Kehon lämpötilan säätäminen on tärkeää ekseemaa sairastaville. Monille meistä nopea lämpötilanmuutos, kuten liikunta, voi aiheuttaa pelätyn ihon heijastuksen ja kutinan.

Hiki ja ekseema: hallitsemaan kutinaa

Harjoitteluun osallistuminen – olipa kyseessä sitten kävely lauantaiaamuna, tanssitunti tai iltaisin pyöräily kotoa töistä – antaa keholle harjoittelun, ja me kaikki hikoilemme kohentamaan lämpötilojamme. Kun hiki haihtuu, se jäähdyttää ihon pintaa. Hikoilu koostuu suurimmaksi osaksi vedestä yhdessä urean, laktaatin ja mineraalien kuten natriumin kanssa. Ihmisille, joilla on ekseema, liikunta voi kuivata ihon nesteiden menetyksen kautta, ja hikissä oleva natrium voi edelleen kuivata ihoa sekä pistää ja ärsyttää sitä. Monille ekseemaa sairastaville ihmisille liikunta voi laukaista kiihkeän naarmuuntumisen ihon pinnan lämpötilan noustessa. Mutta sen ei tarvitse olla näin. Valmistautuminen voi torjua monia ongelmia varhaisessa vaiheessa.

Vinkkejä treenaamiseen

Juo paljon vettä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen

Kenenkään ei tarvitse prutkuttaa litraa vettä ennen lähtöä, mutta säännöllinen nesteiden juominen korvaa hikoilun aikana menetetyn veden. Kaikilla, joilla on ekseema, on luonnostaan ​​kuiva iho ja he ovat alttiita heikommalle ihonestotoiminnolle. Siksi on suositeltavaa juoda vettä (varsinkin liikunnan ympärillä) kehon ja ihon kosteuttamiseksi.

Harkitse huolellisesti vaatetusvaihtoehtojasi

On tärkeää valita oikea vaatetus ihon ärsytyksen minimoimiseksi kehon lämmetessä. Synteettiset kosteutta siirtävät vaatetusvaihtoehdot vetävät hikeä vaatteisiin, mutta ne saattavat tuntua karkeilta ja ärsyttää ekseemaa. Löysät 100-prosenttiset puuvillavaatteet saattavat kääntää kehoa halailevien urheiluvaatteiden trendin, mutta ne ovat todennäköisesti mukavampia. Huomioi myös reunat. Synteettisiä materiaaleja, kuten polyesteriä ja spandexia vyötärölinjan, pääntien tai hihansuiden ympärillä, on parasta välttää. Viime kädessä tietysti kyse on henkilökohtaisesta valinnasta. Etsi kevyitä, hengittäviä kankaita, jotka eivät hiero tai naarmuta ihoa harjoituksen aikana.

Reagoi ekseemaan harjoituksen aikana

Säännöllisten taukojen käyttäminen harjoittelun aikana ei ole huijaamista; se on mahdollisuus levätä, nesteyttää ja jäähtyä, jos tunnet leimahduksen alkamisen ekseemallasi. Realistinen oleminen ekseeman tilassa, kun haluat käyttää, tarkoittaa vastaavan intensiteetin tason valitsemista.

Kylmäkompressiokääreitä (joko joko pakastettavaa jäätä tai geeliä) käytetään useimmiten pehmytkudoksen turvotuksen tai vammojen hoitoon, mutta ne tarjoavat erinomaisia ​​apuvälineitä ihon jäähdyttämiseen ja ihottuman rauhoittamiseen ekseemassa. Nykyään on myös tarjolla erilaisia ​​jäähdytyspyyhkeitä. Älä odota heijastuksen laajenemista käyttääksesi niitä; rakentaa niiden käytöstä lepoaika tai vesitauko.

Pysy rauhallisena

Ottaen huomioon ylikuumenemismahdollisuuden, pidä mielessä sekä ympäristö että muut keinot hidastaa lämpötilan nousua. Pidä pyyhe lähellä pyyhkiäksesi hiki harjoittelun aikana ja harjoittele sisätiloissa, joissa on hyvä ilmanvaihto.

Kosteuttaa ennen harjoittelua ja sen jälkeen

Paljon samalla tavalla kuin veden ottaminen tasoittaa liikunnan aikana menetettyä vettä, pehmentävien aineiden levittäminen suojaa ihoasi ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Raskaampi voide saattaa tuntua kuumalta ja haitalliselta ja todella tarttua hikiin, joten voide tai kevyempi voiteen levitys tunti ennen harjoittelua antaa sen imeytyä kokonaan.

Sano vain ei kuumille suihkuille ja kylpyille

Mikään ei ole niin tyydyttävää kuin kuuma kylpy tai suihku harjoituksen jälkeen lihasten rentouttamiseksi – paitsi tietysti, jos sinulla on ekseema. Hien pesu kuumalla vedellä sen sijaan, että annat sen kuivua iholla, on hyvä idea, mutta vastustaa kiusausta virinä suihkun alla harjoittelun jälkeen. Aloita lämpimällä suihkulla ja tee siitä vähitellen viileämpi muutamassa minuutissa ja vaiheittain. Kuntosalit, kuntoklubit ja kuntokeskukset saattavat toimittaa suihkugeeleitään ja tuotteitaan, mutta käytä sen sijaan omia tuotteitasi. Ei ole syytä vaarantaa reaktiota mukavuuden vuoksi. Voit aina dekantoida tuotteesi matkakokoiseen astiaan tai saada pienempiä määriä lääkäriltäsi.

Liikunnan edut

Liikunnan edut keholle ja mielelle – painonhallinnasta kuntoilun ylläpitoon, stressin vähentämiseen ja endorfiinien vapauttamiseen – ovat suuremmat kuin valmisteluun tarvittava aika ja hoito. Viesti on selkeä: älä lopeta liikuntaa ekseeman takia, mutta saatat joutua mukauttamaan tekemäsi tai tinkimään taajuudesta ja voimakkuudesta. Ekseeman ja stressin välillä on selkeät yhteydet. Liikuntaa voidaan käyttää työkaluna stressin vapauttamiseen ja mielialan parantamiseen, mikä puolestaan ​​hyödyttää ihoa.

Kokeile erilaisia ​​harjoitusrutiineja

Ottaen huomioon, että liikunta voi olla missä tahansa muodossa, joka lopulta ylläpitää tai parantaa terveyttämme, ekseemaa sairastaville ihmisille ei ole ihanteellista tyyppiä, samoin kuin ei ole yhtä hoitoa. Jos haluamasi liikuntavalinta osoittautuu ongelmalliseksi ihollesi, niin miksi et näe sitä mahdollisuutena kokeilla jotain uutta? Käveleminen tai puutarhanhoito voi tarjota erinomaisen harjoittelun, mutta se ei yleensä johda hikoiluun ja ylikuumenemiseen polkupyörällä tai juoksemisella. Harkitse myös vähävaikutteista liikuntaa, kuten tai chi, pilates tai jooga, jotka parantavat liikkuvuutta, lihasvoimaa ja vähentävät stressiä. Jos huomaat tavallisten harjoitustesi pahentavan ekseemaa, ajattele kuntosalin ulkopuolella.

Entä uinti?

Suomalaiset rakastavat uintia pysyäkseen kunnossa. Ottaen huomioon sen suosion, katsotaanpa joitain käytännön näkökohtia, jottei ekseemaa sairastavien ihmisten uinti olisi huolestuttavaa.

Huolta kloorista

Kloori on yleisin kemikaali, jota käytetään desinfiointiaineena uima-altaiden puhdistamiseen, kun taas bromipohjaiset aineet, UV-säteily ja otsonikaasu ovat kaikki harvinaisempia hoitoja. Kloori voi olla potentiaalinen ärsyttävä niille, joilla on ekseema. Mutta muille uimalla klooratulla altaalla on sama positiivinen vaikutus kuin valkaisukylvyllä. Jos haluat ryhtyä uimaan, ota yhteyttä uima-altaan johtajaan etukäteen selvittääksesi desinfiointiaineen tyypin ja milloin sitä lisätään veteen. Kloori haihtuu, joten pitoisuus altaassa vaihtelee riippuen siitä, milloin se lisätään. Levitä paksumpaa pehmittävää ainetta toimimaan esteenä ennen veteen pääsyä ja suihkuta pian sen jälkeen iholle jääneiden desinfiointiaineen jäämät. (Varmista, että suihkussa olevaa vettä ei kierrätetä). Levitä pehmittävää ainetta uudelleen, jotta varmistetaan, että uimisen ja suihkun kuivuminen käsitellään.

Avoveden uinti

Vaihtoehto uimiseen lämmitetyissä, klooratuissa altaissa on suunnata ulkona uimaan meressä, joessa tai järvissä. Tosin talven syvyydessä tämä saattaa olla vähemmän houkutteleva, mutta ei voida kiistää käytännöllisyyttä ihmisille, jotka tietävät, että liikunnan lämpö laukaisee heidän ekseemansa. Joillekin ekseemaa sairastaville meren suolavesi voi olla rauhoittavaa, mutta toisille se voi olla tuskallista. Sama pätee muihin vesistöihin. On tärkeää huuhdella ja kosteuttaa ennen uintia ja sen jälkeen missä tahansa luonnollisessa vesimuodostumassa.

Liikunta voi joskus osoittautua todelliseksi kompastuskiveksi niille, joilla on ekseema, ja voi olla turhauttavaa halua osallistua johonkin sellaiseen, mikä saattaa vaarantaa ihosi. Se voi tarkoittaa sitä, että sopeudut tiettyyn urheilulajiin tai aktiviteettiin tai otat jotain uutta – mikä on toivottavasti yhtä nautittavaa – mutta ei ole mitään syytä, miksi kenenkään on rajoitettava tai lopetettava harjoittelu ekseemansa takia.

Oletko kokeillut suolahuonehoitoa?

• Tukitoimenpiteet (esim. Kosteusvoiteet, sidokset, antihistamiinit kutinaa varten)
• Vältä laukaisevia tekijöitä
• Ajankohtaiset kortikosteroidit
• Paikalliset immunomodulaattorit
• Crisaborole 2% voide
• Dupilumabi
• Systeemiset immunosuppressantit
• Joskus UV-hoito
• Superinfektioiden hoito

Atooppista dermatiittia hoidetaan yleensä avohoidossa, mutta sairaalahoitoa voidaan tarvita eksfoliatiiviselle dermatiitille, selluliitille ja herpeticatum-ekseemalle.

Tukihoito:

Ihonhoito sisältää seuraavat:

• Nesteytys vedellä
• Käytä saippuattomia pesuaineita, jotka ovat neutraaleja matalaan pH-arvoon, hypoallergeenisia ja tuoksuvia
• Kylvyt laimennettua valkaisuainetta tai kolloidista kaurapuuroa
• Kosteusvoiteiden (kuten valkoisten vaseliinivoiteiden tai voiteiden) käyttö
• Yllään märät kääreet

Sinun ei pitäisi uida useammin kuin kerran päivässä. Uiminen laimennetulla valkaisuaineella kahdesti viikossa plus mupirosiinin nenänsisäinen levitys voi vähentää kolonisaatiota S. aureus -bakteerin kanssa ja vähentää atooppisen dermatiitin vakavuutta. Kolloidinen kaura on joskus lohduttavaa. Kuivattaessa pyyhkeellä, ihoa tulee vain taputtaa hellästi eikä hieroa. Kosteusvoiteita (voiteita kuten valkoinen vaseliini tai hydrofiilinen vaseliini (ellei potilas ole allerginen lanoliinille) tai paksuja voiteita) levitetään heti kylvyn jälkeen, jotta iho pysyy kosteutettuna ja vähentää kutinaa. Märät kompressit (kosteille ihoille levitetyt, paikallisesti käytettävät kortikosteroidit tai immunomodulaattorit, jotka on kääritty kosteaan kerrokseen ja sitten peitetty kuivalla kerroksella) ovat hyödyllisiä vakavien, paksujen ja hallitsemattomien vaurioiden yhteydessä.

Suun kautta otettavat antihistamiinit voivat auttaa lievittämään kutinaa sedatiivisten ominaisuuksiensa vuoksi. Käytetään z. B. Hydroksitsiini 25 mg kolme tai neljä kertaa päivässä (lapsille 0,5 mg / kg 6 tunnin välein tai 2 mg / kg yhtenä annoksena yöllä) ja difenhydramiini 25–50 mg yöllä. Vähemmän rauhoittavia H1-reseptorin salpaajia, kuten B.Loratadiini (10 mg kerran päivässä), feksofenadiini (60 mg kahdesti päivässä tai 180 mg kerran päivässä) ja setiritsiini (5-10 mg kerran päivässä) voivat olla hyödyllisiä, vaikka niiden tehokkuudesta ei ole riittävästi näyttöä. Trisyklistä masennuslääkettä doksepiiniä, joka estää H1- ja H2-reseptorit, voidaan antaa myös annoksena 25–50 mg p.o. auttaa yskän kutinaa vastaan, mutta sitä ei suositella käytettäväksi alle 12-vuotiaille lapsille. Kynnet tulee leikata lyhyiksi excoriationin ja sekundaaristen infektioiden riskin vähentämiseksi.

Vältä laukaisevia tekijöitä

Antigeenejä kotitaloudessa voidaan vähentää seuraavilla toimenpiteillä:

• Käytä synteettisiä tyynyjä ja läpäisemättömiä lakanoita
• Pese liinavaatteet kuumassa vedessä
• Pehmustettuja huonekaluja, pehmeitä leluja, mattoja ja lemmikkejä ei saa olla talossa (pölypunkkien ja eläinten hilseiden vähentämiseksi)
• Varusta makuuhuoneet ja muut usein käytetyt asuintilat ilmankiertoelimillä, joissa on HEPA-suodattimet
• Käytä ilmankuivaajia kellareissa ja muissa huonosti ilmastoiduissa, kosteissa tiloissa (homeen vähentämiseksi)
• Emotionaalinen stressin lievitys on tehokasta, mutta usein vaikeaa saavuttaa. Kallis ruokavalion muutos, jonka takana on ruoka-allergeenien välttäminen, on tarpeetonta ja todennäköisesti myös tehotonta. Ruoka-intoleranssit jatkuvat harvoin lapsuuden ulkopuolella.

Kortikosteroidit

Ajankohtaiset kortikosteroidit ovat hoidon kulmakivi. Voide, jota käytetään kahdesti päivässä, on tehokas useimmille potilaille, joilla on lievä tai kohtalainen sairaus. Kosteusvoiteita levitetään runsaasti koko iholle kortikosteroidihoitojen jälkeen. Systeemisiä kortikosteroideja tulisi välttää aina kun mahdollista, koska taudin uusiutuminen on usein vakavaa ja paikallishoito turvallisempaa. Pitkäaikainen paikallinen käyttö voi johtaa ihon ja striaen ohenemiseen. Lapsilla erittäin voimakkaiden kortikosteroidivoiteiden tai -voiteiden pitkäaikaista ja laajaa käyttöä tulisi välttää lisämunuaisen vaimennuksen riskin takia. 

Muut hoidot

Crisaborol 2% voide on ajankohtainen fosfodiesteraasi 4: n estäjä. Sitä voidaan käyttää lievään tai kohtalaiseen atooppiseen dermatiittiin 2-vuotiailla tai sitä vanhemmilla potilailla. Crisaborole levitetään ekseema-alueille kahdesti päivässä. Sitä ei voida käyttää limakalvoilla. Polttaminen tai pistely käytön jälkeen on yleisin haittavaikutus.

Ajankohtainen takrolimuusi ja pimekrolimuusi ovat tehokkaita T-solun estäjiä atooppisessa ekseemassa. Niitä voidaan käyttää lievään tai kohtalaiseen AD: hen tai kun haittavaikutukset, kuten ihon atrofia, juovitus tai lisämunuaisen suppressio, muuttuvat ongelmiksi. Takrolimuusivoide tai pimekrolimuusivoide levitetään kahdesti päivässä. Levittämisen jälkeen tapahtuva palaminen ja pistely on yleensä vain väliaikaista ja häviää muutaman päivän kuluttua. Huuhtelu on harvoin mahdollista.

Sarveiskerroksen ja estotoiminnon korjaaminen voi auttaa lievittämään atooppista ekseemaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että atooppisen ekseeman sairastamalla iholla on erityisen puutetta keramideissa ja että keramidien puute lisää transepidermaalista vesihäviötä (TEWL). Joidenkin keramidia sisältävien pehmittimien uskotaan olevan hyödyllisiä atooppisen ekseeman torjunnassa.

Valoterapia on hyödyllistä laajalle atooppiselle ekseemalle. Monilla potilailla tauti lievittyy luonnollisella auringonvalolla. Tämä koskee myös lapsia. Vaihtoehtoisesti hoito UV-A- tai UV-B-säteilyllä on mahdollista. Kapeakaistainen UVB-hoito osoittautuu tehokkaammaksi kuin perinteinen laajakaistainen UVB-hoito ja tehokas myös lapsilla. PUVA-hoito (psoraleeni plus UV-A) pidätetään laajasta, terapiaa hoitamattomasta atooppisesta ekseemasta. Haittavaikutuksia ovat auringon altistuminen (esim. PUVA lentigines, valkoinen ihosyöpä). Näiden sivuvaikutusten takia valohoitoa, erityisesti PUVA: ta, vältetään mahdollisuuksien mukaan lapsilla tai nuorilla aikuisilla.

Dupilumabi on täysin ihmisen IgG4-monoklonaalinen vasta-aine, joka estää interleukiini-4: n ja interleukiini-13: n, molemmat tulehdusta edistävien Th2-sytokiinien, signaalien siirtymisen atooppisessa dermatiitissa. Se annetaan ihonalaisesti 600 mg: n latausannoksena, jota seuraa 300 mg joka toinen viikko; <60 kg painavilla potilailla 400 mg: n kyllästysannosta seuraa 200 mg joka toinen viikko. Dupilumabia on saatavilla keskivaikean tai vaikean atooppisen ihotulehduksen hoitoon 12-vuotiailla ja sitä vanhemmilla potilailla, ja sitä suositellaan potilaille, joiden tautia ei voida riittävästi hallita muilla reseptilääkkeillä ja käsikauppalääkkeillä ja ajankohtaisilla valmisteilla.

Systeemiset immunomodulaattorit, kuten siklosporiini, interferoni-y, mykofenolaatti, metotreksaatti ja atsatiopriini, ovat tehokkaita ainakin joillakin potilailla. Ne kaikki estävät tai alentavat T-solujen toimintaa. Niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Nämä aineet on tarkoitettu laajaan, jatkuvaan ja heikentävään atooppiseen ekseemaan, joka ei reagoi paikallishoitoon tai valohoitoon.

Antistafylokokki-antibiootteja, sekä ajankohtaisia ​​(esim. Mupirosiini, fusidiinihappo [haettu ≤ 2 viikkoa]) että oraalisia (esim. Dikloksasilliini, kefaleksiini, erytromysiini [250 mg: n välein 4 kertaa päivässä 1-2 viikon ajan]), käytetään bakteerien hoitoon ihon superinfektiot, kuten impetiigo, follikuliitti tai furunkuloosi. Nenämupirosiinia voidaan myös käyttää vähentämään S. aureuksen kantoa ja AD: n vakavuutta.

Herpeticatumin ekseemaa hoidetaan asykloviirillä. Pikkulapset saavat 10-20 mg / kg laskimoon 8 tunnin välein; Vanhemmat lapset ja aikuiset, joilla on lieviä sairauksia, voivat ottaa 200 mg po 5 kertaa päivässä. vastaanottaa. Silmien osallistumista pidetään silmän hätätilanteessa. Jos epäillään silmän osallistumista, on otettava yhteyttä silmälääkäriin.

Ennen kun lähdet hoitamaan ihoasi, varaa ajan lääkärillesi ja keskustele siitä, mikä hoito sopisi sinulle parhaiten. Älä sivuuttaa ongelmasi äläkä lykkää lääkärisi vierailua. Harvinaisissa tapauksissa sinulla ei ehkä ole ekseemaa, vaan jotain muuta.

Mukavaa tekemistä sadepäiville. 

Atooppisen ihon kosteudesta tulisi ehdottomasti pitää huolta jo ennaltaehkäisevästi. Näin kutina ei pääse pahentumaan liiaksi. Tässä artikkelissa suosittelemme muutamaa tuotetta ja annamme vinkkejä sinulle, jolle atopia on vielä uusi asia ja haluat löytää vinkkejä sen löytämiseksi. Tässä emme vinkkaa, miten pelata casinolla, vaan nyt keskitymme ihonhoitoon.

Hellät ainesosat

Kauraöljy sopii atooppiselle iholle loistavasti, sillä se kosteuttaa ihoa tehokkaasti. Lisäksi se vähentää tulehdusta ja rauhoittaa ihon punoitusta. Atooppinen iho kadottaa kosteuttaan hyvin nopeasti ja siksi sille kannattaakin valita tuotteita, jotka lukitsevat kosteuden ihoon.

Hyaluronihappo on erittäin tehokas ihon kosteuttaja. Sillä on erityinen kyky imeä kosteutta itseensä kuin sieni. Se pystyykin imeä kosteutta itseensä jopa 100 kertaa oman painonsa verran. Se pitää kosteuden ihossa ja kosteuttaa koko päivän ajan. Hyaluronihappo sopii monenlaiselle iholle. Hyaluronihappo on ihossa jo luonnollisestikin oleva aines, joten mistään vieraasta ainesosasta ei ole kyse.

Atooppisen ihon peseminen

Atooppisen ihon puhdistuksen kanssa tulee ottaa huomioon, että tietyt puhdistusaineet voivat olla iholle aivan liian peseviä. Tällaisia ovat varsinkin geelimäiset tuotteet. Öljytuotteet ovat atooppiselle iholle hellempiä. Puhdistusaineen olisi hyvä huuhtoutua iholta pois ilman hankaamista, joka rasittaa ihoa entisestään.

Kun olet pessyt kasvosi, on suositeltavaa käyttää ensin kasvovettä. Ihosi kosteutus alkaa samantien pesun jälkeen ja käyttämäsi päivä- tai yövoide imeytyy ihoosi entistä paremmin. Kun kosteuttava päivävoide on levitetty, päälle voi sipaista vielä öljypohjaisen voiteen, joka auttaa lukitsemaan kosteuden iholle. Näin kosteus ei pääse haihtumaan iholta pois.

Atooppinen iho ei aina kestä samoja ainesosia

Muistathan, että atooppinen iho saattaa alkaa kirvelemään käytetyn ainesosan mietoudesta huolimatta, mikäli iholla on menossa sen niinkutsuttu paha vaihe. Iholla voi nimittäin esiintyä lehahduksia, jotka saavat ihon väliaikaiseksi entistäkin herkemmäksi. Jos ihosi on pahassa vaiheessa ja tunnet kirvelyä ihonhoitotuotteiden käytön yhteydessä, kannattaa tuotteita kokeilla myöhemmin uudelleen. Kun ihosi on paremmassa kunnossa, se ei välttämättä ole moksiskaan käyttämistäsi samoista tuotteista. Voi siis olla fiksua antaa tuotteille uusi mahdollisuus sitten, kun iho on jälleen vahvempi.

Atooppisen ihon kanssa voi joutua aika ajoin kokea erilaisia vaiheita, jolloin ihon kunto heittelee hyvän ja huonon välillä. Todella moni on kuitenkin saanut avun pahaankin atooppiseen ihoon eli atooppiseen ekseemaan.

Toisinaan atooppisesta ihosta kärsivä voi joutua käyttämään ihollaan kortisonivoiteita. Tämä ei aina ole se toivotuin vaihtoehto, mutta silloin, kun muut keinot eivät tepsi, voi lääkäri määrätä kortisonia sisältäviä voiteita. Tällaisia kannattaa käyttää aina vain sen verran kuin on tarpeen ja jatkaa mielellään hellävaraisempien tuotteiden käyttöä heti, kun se on mahdollista.

Kysy apua apteekista

Apua atooppisen ihon hoitoon voit saada ihonhoidon ammattilaisilta, lääkäreiltä ja apteekista. Siinä, missä ennen täytyi vain kärsiä iho-ongelmista, voi kaikkiin vaivoihin saada nykyään apua. Atooppinen iho on nykyään tunnettu ihosairaus ja sitä tiedetään sairastavan n. 10-20 prosenttia lapsista. Aikuisista n. 25-30 prosenttia on kärsinyt atooppisesta ihosta jossain vaiheessa elämäänsä.

Atooppinen iho on ihosairaus, jota ei voi kokonaan ennaltaehkäistä. Myöskään lapsen riskiä sairastua atooppiseen ihottumaan ei voi vähentää millään keinoin.

Atooppisesta ihosta kärsivä voi pärjätä ihon kanssa hyvin, kun tutkii tätä ihosairautta ja selvittää, mitkä ainesosat osa itselle sopivimpia. Jos kärsit atooppisesta ihosta, voi olla, että sinun tarvitsee välttää hikoilua ja kuivaa sisäilmaa. Myös liian rasvaiset ihovoiteet tai jopa liian karheat vaatteet voivat tehdä hallaa atooppiselle iholle. Talvi voi pahentaa ihon kuntoa. Myös stressillä on oma osansa ihon tilan kannalta.

Kuten huomaat, moni ulkopuolinen tekijä vaikuttaa atooppisen ihon kuntoon merkittävästi. Nämä asiat huomioiden voit saada merkittävää helpotusta ihoosi ja näin myös elämänlaatuusi. Iho-ongelmista ei tarvitse kärsiä. Vaikka pahimpina kausina voi tuntua siitä, että liikkumisesta tai muusta on hankala nauttia, tilanteen ei tarvitse aina olla näin. Hae siis apua ja lue muut vinkkimme atooppisen ihon hoidosta sivuiltamme.

Atooppinen ihottuma on kaikenikäisille ikävä vaiva. Se voi olla vahvasti perinnöllistä ja jos esimerkiksi äiti sairastaa atopiaa, voi lapsella olla jopa 60 % todennäköisyys sairastaa atopiaa myöhemmin. Kuiva sekä kutiseva iho rikkoutuu ja tulehtuu helposti. Seurauksena on monesti paljon raapimista, mikä voi aiheuttaa eri puolille kroppaa punaisia ihottumaläiskiä. Ihossa voi esiintyä myös kroonista infektiota, mikä on bakteerien aiheuttamaa.

Lääkkeellisten hoitojen, kuten esimerkiksi kortisonivoiteiden ohella, voi atopian hoitamisessa kokeilla luonnonhoitoa. Mielen sekä kehon rentouttaminen on myös tärkeää, sillä varsinkin krooninen stressi, epäterveellinen ruokavalio tai liiallinen univaje voivat pahentaa ihottuman kehittymistä.

Joulun alla on hyvä hyödyntää nettikasinoiden parhaat joulutarjoukset. Ne voivat hetkellisesti viedä mielesi pois ikävästä vaivasta, joka voi olla mielessä päivittäin.

Voimaa luonnollisista rasvoista sekä antioksidanteista

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ohella atopian hoidossa voidaan lisäksi käyttää laadukkaita rasvoja. Tutkimusten mukaan esimerkiksi omega-3 -rasvahappo suurissa määrissä nautittuna voi lieventää atopiaoireita. Laadukkaita rasvoja on mahdollista saada monesta eri lähteestä. Näitä voivat olla esimerkiksi hampunsiemenöljy, kylmäpuristettu oliiviöljy, kookosöljy, pellavansiemenöljy sekä avokado. Näitä edellä mainittuja rasvoja, kuten kookos- ja oliiviöljyä voi käyttää myös ulkoisesti ihottumakohdissa.

Kutina on yksi atopian inhottavimmista oireista, sillä raskas raapiminen voi pahentaa ihottumaa sekä aiheuttaa ihon haavautumista. Yksi kaikkein tehokkaimpana yrttinä pidetty kutinan rauhoittaja on kamomilla. Se kosteuttaa, korjaa ja auttaa vähentämään ihossa olevaa tulehdusta. Toinen luontaishoitojen listalla oleva atopian hoidossa käytettävä kasvi on aloe vera. Sen sisältämät ominaisuudet kosteuttavat sekä virkistävät ihoa. Aloe vera voi myös auttaa tulehduksien, polttelun sekä kutinan tunteen vähenemisessä.

Ihon kunnon mukaan sen hoidossa voidaan käyttää myös erilaisia naamioita. Kasvoille levitettävä kurkkunaamio on tyypillinen ihotulehduksen lievittämiseen käytetty luontaistuote. Kurkun omat diureettiset sekä tulehduksenvastaiset yhdisteet auttavat poistamaan kropasta nestettä, mikä tasapainottaa ihon normaalia tilaa.

Puhtaan ruokavalion kautta kohti terveellisempää ihoa

Atooppisen ihottuman hoidossa olisi ehdottoman tärkeää pitää huolta vatsan hyvinvoinnista. Kun halutaan lievittää sekä hoitaa laajasti erilaisia iho-ongelmia, olisi ruokavaliosta hyvä löytyä seuraavia asioita:

• lime
• idut
• kookospähkinä
• vihreät kasvikset
• kvinoa sekä idut
• tattari, hirssi, speltti
• siemenet sekä pähkinät
• korkealaatuiset sekä luomut öljyt
• mineraalisuola
• sitruuna

Jos iho on paikoitellen tulehtunut, auttavat vihreät ja tummat kasvikset sekä marjalat vapauttamaan tulehdusta neutraloivia antioksidantteja. Avokadon, kalan ja liotettujen siementen rasvat puolestaan vahvistavat ihosolujen omia rasvarakenteita. Runsaan veden juominen on myös tärkeää, sillä se vaikuttaa solujen aineenvaihduntaan, ihon terveyteeen sekä kudosten kosteustasapainoon.

Kehon ja mielen piristystä kylmä-kuuma suihkusta

Mikäli atopia on siinä kunnossa, että se kestää hyvin erilaisten lämpötilojen vaihtelun, voi ihottuman hoidossa sekä myös sen ennaltaehkäisemisessä käyttää apuna kylmä-kuuma -suihkua. Sen vaikutuksena aineenvaihdunta ja verenkierto tehostuu. Varsinkin hyvä aineenvaihdunta olisi tärkeää atopiaa sairastaville, sillä erilaiset liialliset ja haitalliset kuona-aineet tulisi saada poistumaan kehosta. Kylmä-kuuma -suihku onkin hyvin kehoa herättelevä piristysruiske, joka toimii hyvin sekä keholle että mielelle. Parhaimmillaan se tukee kehon oman autonomisen hermoston tasapainoa ja boostaa myös vastustuskykyä. Sen lukuisiin positiiviseen vaikutuksiin kuuluvat laajasti myös keskittymiskuvun, rauhoittumisen sekä energisoitumisen tehostuminen. 

Mikäli keho ei kestä kylmä-kuuma suihkussa käymistä, voidaan pelkästään kasvoja huuhdella jääkylmällä vedellä, joka aktivoi vagus-hermoa.

Niin kropan kuin mielenkin tulisi olla hyvässä tasapainossa, kun lähdetään hakemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mikäli elämme hyvin stressaavassa elämäntilanteessa, mutta syömme hyvin, voivat nämä sulkea aika tehokkaasti toisensa pois. Vaikka elämä ei olekkaan ikinä täydellisessä balanssissa, voidaan sitä kuitenkin tavoitella ja sen eteen tehdä töitä. Mielen rentoutuminen on tärkeä osatekijä, kun halutaan ihottuman olevan hyvässä kontrollissa. Erilaisia rentoutumiskeinoja voikin kokeilla aktiivisesti, jotta jokainen löytäisi juuri itselleen oikeanlaiselta tuntuvan tavan.

Tässä voivat olla apuna jooga, meditointi, aromaterapia sekä hieronta. Myös erilaisten suitsukkeiden polttaminen voi tehokkaasti rentouttaa niin mieltä kuin koko kroppaakin.

Suolaa voidaan käyttää monipuolisesti erilaisten ihosairauksien hoidossa, esimerkiksi atopiasta tai psoriasiksesta kärsiville.

Vaikka suolahuoneen tehon ei olekkaan todettu olevan lääkkeiden tasolla, sen monista myönteisistä vaikutuksista voidaan sen todeta olevan tehokas, luonnonmukainen hoitokeino. Sitä voidaan käyttää hyvin laajasti erilaisten terveysongelmien hoidossa, jossa yhtenä pääalueena ovat iho- sekä hengitystieongelmat. 

Hyötyä keholle sekä mielelle

Suolahuoneen rakenteessa sen katto, seinät sekä lattia ovat vuorattuna vuorisuolalla. Hoitoon mentäessä voidaan hoidettavasta terveysongelmasta riippuen riisua joko kaikki vaatteet kokonaan tai osittain. Hoidossa voidaan pitää päällä aamutakkia ja halutessaan myös hiukset voi suojata.

Huoneessa oleva suolageneraattori puhaltaa ilmaan hyvin puhdasta sekä hienojakoista suolapölyä. Se vauhdittaa esimerkiksi liman irtoamista hengitysteistä sekä vähentää limakalvojen turvotusta. Iho-ongelmissa taas suolapöly tuhoaa ihon pinnassa olevia bakteereja, josta voi olla iso apu atooppisen ihottuman hoidossa. Tämän lisäksi suolapöly sitoo limakalvoille kosteutta, sekä toimii antiseptisesti, jolloin haitallisten bakteerien ja sienien toiminta vaikeutuu. Tämä vahvistaa limakalvojen omaa immuunihoitojärjestelmää. Tehokkainta hoito on syvähengityksen aikana. Silloin hiukkaset pääsevät vaikuttamaan syvällä keuhkoihin, puhdistaen sekä irrottaen epäpuhtauksia. Hoidoissa käydessään voi vaihdella suojattavia alueita. Suolahiukkaset sopivat kuitenkin erinomaisesti niin iholle, limakalvoille kuin hiuksillekin. Suolapölyn hoitavasta sekä kosmeettisestä vaikutuksesta kannattaa siis nauttia!

Suolahuonehoitoa voidaan kutsua myös haloterapiaksi. Sen muita terveysvaikutuksia ovat esimerkiksi virusten lisääntymisen estäminen, sekä hengitysteiden kosteuttaminen. Suolahuonehoito rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Hoidon kestoa voidaan arvioida hoidettavan asian mukaan, keston vaihdellessa noin 40 minuutista ylöspäin. Hoidon aikana onkin mahdollista ottaa hyvä hetki itselleen, ja monissa suolahuoneissa soikin lisäksi rentouttava musiikki taustalla.

Myös muita terveyttä edistäviä vaikutuksia ollaan havaittu, joista atooppisen ihottuman hoidossa hyödyksi olevia on ainakin suolapölyn avulla ihon kosteutus, desinfiointi sekä ravitseminen.

Sen moninaisiin vaikutuksiin kuuluvat myös aineenvaihdunnan parantaminen, lisäksi kehon turvotuksen sekä kuona-aineiden poistuminen. Verenkierron vilkastuminen sekä tulehdustilassa olevan ihon normaalin pH-arvon palautuminen, voivat olla isoja tekijöitä atooppisen ihottuman hyvässä hoidossa. Atopia voi olla myös siinä pisteessä, että ihossa on haavaumia. Suolapölyn ollaan todettu nopeuttavan ärtyneen sekä haavautuneen ihon paranemista.

Tutkimustuloksia ja oman kehon kuuntelemista

Vaikka suolahuonehoitoja ollaankin tutkittu varsin vähän, on ainakin Etelä-Karjalan Allergia- ja ympäristöinstituutti nostanut päätään suolahoitojen vaikutuksista. He ovat tutkineet suolapölyn vaikutusta atooppiseen ihottumaan sekä astmaan. Tutkimus toteutettiin kontrolloiduissa ja satunnaistetuissa olosuhteissa, vuosien 2003-2007 aikana. Tällöin todettiin, että kahden viikon suolahoidoissa käymisellä atoopikot saivat yhtä hyviä tuloksia, kuin plasebohoidetuilla omassa verrokkiryhmässään.

Erilaisen atopian hoitovaiheissa, voidaan suolaa käyttää myös kokovartalokylpynä, jalkakylpynä sekä osana ihonkuorintaa. Mikäli iho on kipeä ja tulehtunut, voidaan suolakääreitä hyödyntämällä lievittää särkytiloja sekä ihottuman laajuutta.

Suolahuone ei ole pelkästään hoitotila, vaan paljon muutakin, missä jokainen voi helpottaa omaa oloaan.
Monet kylpylät tai kauneushoitolat voivat järjestää suolahoidon myös isommallekin ryhmälle, esimeriksi työyhteisön, yhdistysten, ystäväporukan tai perheen yhteisiin rentoutumishetkiin. Suolahuonehoito voi olla myös koko perheen yhteinen rentoutumishetki. Tämän hoidon rinnalla, suolahuoneessa voi nauttia myös erilaisista hoidoista, jotka tehostavat suolahuonehoidon vaikutusta tai rentouttavat mukavasti. 

Hoitojakson pituudeksi suositellaan yleensä 10-15 kertaa, jolloin iho saadaan monesti parempaan kuntoon. Ensimmäisillä kerroilla hoidettava ihottuma voi hetkellisesti pahentua, mutta yleensä 3-5 kerran jälkeen iho kuitenkin alkaa kääntyä parempaan päin. Joillakin ihon paraneminen voikin alkaa jo ensimmäisestä hoitokerrasta. Atopian hoitamisessa on tärkeää kuunnella omaa kroppaansa, sillä jokainen tietää itse, mikä hoitokeino tuntuu itselle kaikista parhaimmalta. Suolahuone antaa erittäin hyvän sekä luonnonmukaisen hoitovaihtoehdon. Vaikka sen tehokkuudesta ei ole tieteellisesti kovin suurta näyttöä, ovat monet ihmiset huomanneet sen auttavan erilaisiin vaivoihin monipuolisesti.
Myös pienet lapset voivat tulla hoitamaan mahdollista ihottumaa ja monissa paikoissa suolaa voikin olla myös lattialla niin, että lapset voivat leikkiä sillä hoidon aikana, esimerkiksi hiekkaleluilla.

Stressi on yksi suurimmista atopiaa kuormittavista tekijöistä. Sitä ei olekaan aina helppo tunnistaa arjen keskellä, sillä elämme nykyään todella paljon kroonisen stressin pyörteessä. Jos rauhoittuminen on vaikeaa, voi myös erilaisten atopian hoitomenetelmien oikea löytäminen olla haasteellista.

Perusteellisen puhdistuksen, suojauksen sekä rasvauksen lisäksi on tärkeää pystyä rentouttamaan niin mieli kuin kroppakin. Erilaisten rentoutumismenetelmien ohella, voidaan atopian hoidossa kokeilla esimerkiksi valo- tai suolahoitoa.

Ihonhoidon ohella voi myös testailla uusimmat pelit kohteessa uudet nettikasinot. Tai kokeile rentoutumista millä tahansa muulla mieluisalla tavalla. Vaikka iho-ongelmat saattavat nostaa stressitasoja, on tärkeää yrittää nollata välillä mielensä tekemällä jotain mieluisaa puuhaa, oli se sitten nettipelejä, kynttilöiden polttamista tai kirjan lukemista.

Valohoidon perusteet

Valohoidon historian juuret ylettyvät aina 1800-1900-lukujen taitteeseen, jolloin ensimmäiset luonnonvaloa jäljittelevät keinovalot otettiin käyttöön. Valohoitojen vaikutus perustuu ultraviolettisäteilyyn, joka ollaan tunnettu jo tuhansien vuosien ajan. Erilaiset hoitotulokset ovat kehittyneet selkeästi vuosikymmenten kuluessa, siinä missä myös valohoitolamput ovat kokeneet suuren kehityksen kaaren.
Valohoidot voidaan jakaa yksinkertaiseen valohoitoon, eli fototerapiaan sekä valon ja lääkkeen yhdistelmähoitoon eli fotokemoterapiaan.

Valohoitolaitteet sisältävät niin kutsuttuja UVA- sekä UVB- säteitä. Näiden ollaan todettu vaikuttavan positiivisesti erilaisten tulehduksellisten ihosairauksien oireisiin. Valohoitojen kehitys on jatkuvaa ja niiden vaikutusta pyritäänkin maksimoimaan erilaisten sairaudellisten ja tulehduksellisten ihottumien hoidossa. Erilaiset ihotyypit vaikuttavat siihen, miten hyvin mikäkin valohoito sopii esimerkiksi atopian hoitoon.
Valohoitojen ollaan kuitenkin hyvillä tuloksilla todettu auttavan monissa tulehduksellisissa ihottumissa, kuten psoriaasissa, atooppisessa ja muissa ekseemoissa. Valohoitojen antaminen on enimmäkseen ihotautien erikoissairaanhoitoa, mutta nykyään siihen voi saada lähetteen myös yleislääkäriltä. 

Mitä kehossa sitten tapahtuu valohoidon seurauksena? Valohoidon tarkoitus on pystyä heikentämään ihossa olevaa tulehdusta. Sen tavoitteena olisi myös paksuntaa ihon omaa orvaskettä eli ihon ulointa kerrosta.
Tämän lisäksi valohoidon seurauksena kropassa tulisi tapahtua veden haihtumista estävien keramidien tuottoa sarveiskerroksessa, joka on ihon ylin kerros.
UV-valohoidon seurauksena iholla olevien bakteerien sekä hiivojen määrä vähenee.

Valosta voimaa koko kroppaan

Onnistuessaan hyvin, valohoidon tulokset kantavat pitkälle ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti omaan kehoon. Kutinan sekä tulehduksen on tarkoitus helpottaa, sillä UVA-valohoito vaikuttaa ihossa verinahkaan asti, kun taas UVB-valo vaikuttaa orvaskedessä.

Valohoidon aikana potilas seisoo valohoitolaitteen keskellä, joka on kuin suuri vaatekaappi täynnä loisteputkia. Hoitoa annetaan yleensä koko kropalle, mutta joissain tapauksissa hoidon kohteena voi olla vain hiuspohja, kämmenet tai jalkapohjat.

Hoidossa iholle siis annetaan selektiivisesti ihotautia rauhoittavaa, niin kutsuttua 311 nanometrin aallonpituutta. Sitä esiintyy luonnonvalossa, ja valohoidossa siitä on karsittu pois haitallisemmat, syvemmälle ihoon tunkeutuvat ja ihoa enemmän vanhentavat UVA-säteet. Valohoidon teho perustuu myös ihon oman, luonnollisen toiminnan tukemiseen.

Hoidon teho perustuu tulehduksen rajoittamisen lisäksi ihon luonnollisen toiminnan tukemiseen. Esimerkiksi UVB-valon tarkoitus on paksuntaa orvaskettä, joka taas estää ihon herkkää kuivumista.
Valohoitoon on mahdollista päästä lääkärin määräyksestä ja siinä olisi tarkoitus käydä säännöllisesti. Käyntikerrat tapahtuvat 2-3 kertaa viikossa, 15-20 kerran ajan. Vuoden sisällä on 1-2 hoitojaksoa. Valohoitolaitteiden UV-säteily on tehokasta ja arka, vaalea iho voi palaa siinä aivan kuten auringossakin. Valohoidot tehdään aina ammattilaisen valvonnassa ja valoannostusta säädellään henkilökohtaisen tarpeen mukaan.

SUP-valohoito

Yhtenä valohoidon muotona käytetään SUP-hoidoja. Nämä sopivat etenkin atooppisen ihottuman ja tali-ihottuman hoitoon. Säteilyn voima vastaa auringonvaloa, tästä syystä sitä voidaan hyvin antaa myös pienille lapsille, jopa imeväisikäisille.

Onkin todettu, että jopa yhdeksän kymmenestä ihoatopiapotilaasta on hyötynyt SUP-valohoidosta. Sen hyvinä seurauksena potilaiden kortisoni- ja perusvoiteiden tarve on vähentynyt, sekä kutina ja ihottuma lieventynyt. Lääkärin kanssa hoitojaksoa sekä -aikoja suunniteltaessa otetaan huomioon potilaan yksilöllinen auringonsietokyky, ihottuman tila, sekä mahdolliset sisäisesti käytettävät lääkitykset. On myös todettu, että tehokkaimpien tulosten saavuttamiseksi SUP- hoidoissa olisi hyvä käydä 3 kertaa viikossa.

Valohoidoista on myös mahdollista saada KELA-korvaus, yhdellä lähetteellä KELA korvaa 15 hoitokertaa. Valohoito on osoittanut tutkimuksissa erittäin miellyttäviä tuloksia, joka voi olla hyvänä apuna ja tukena muiden hoitokeinojen rinnalla.

Atopia voi rauhoittua paljonkin lapsuusvuosien kuluessa, kun taas aikuisiässä se voi pahentua huomattavasti. Vaikka atopian määritellään jossain suhteessa olevan osittain perinnöllistä, sen hoitamiseen vaikuttavat myös paljon muun muassa oma ruokavalio, veden juonnin määrä, liikunta sekä stressin eri tasot.

Vietä ihonhoidon ohella hetki aikaa pelaamisen parissa, hyödyntäen monipuoliset kasinobonukset. Ihonhoitotuotteiden imeytymisen aikana voikin keksiä jotain mielekästä tekemistä ja ainakin nettikasinoiden ja muiden pelien ohella voi antaa tuotteiden imeytyä rauhassa.

Atopian vaikeus voi myös vaihdella rajustikin erilaisten elämäntilanteiden myötä. Onneksi kuitenkin hoitoa on laajasti saatavilla ja pelkästään hyvällä kotihoidolla voi ehkäistä atopian puhkeamista paljonkin. Mitkä ovat siis parhaimmat ja tehokkaimmat tavat hoitaa herkkää sekä atopialle altista ihoa?

Koska herkkä iho voi ärsyyntyä sekä punoittaa hyvinkin helposti, olisi oleellista pyrkiä vahvistamaan ihon omia mekanismeja. Varsinkin eri tavoilla oireilevan atopian hoidossa olisi tärkeää olla häiritsemättä ihon luontaista toimintaa. Tätä voidaan edistää monilla eri tuotteilla sekä hoitotavoilla. Ihon uloimman kerroksen toimintaa tulisi tukea runsaan kosteutuksen muodossa. Näin pidetään yllä myös ihon normaalia pH-tasapainoa. Omissa ihonhoitorutiineissa olisi tärkeää muistaa hoidon lempeys sekä hellävaraisuus.

Kosteuta, suojaa sekä puhdista

Säännöllinen hoito on herkälle sekä atooppiselle iholle hyvin tärkeää. Se auttaa ihoa jaksamaan sekä voi ehkäistä atopian vaikenemista. Vaikka atopia ei koskaan täysin poistukaan pelkän hyvän hoidon avulla, se voi kuitenkin pysyä sen avulla rauhallisena, sen enempää elämää vaikeuttamatta. Ihoa voivat yksilöllisesti ärsyttää monet eri asiat, niistä tyypillisimpiä ovat esimerkiksi säilöntäaineet sekä voimakkaat hajusteet. 

Ihon perusteellinen puhdistus on hyvä hoitaa aamuin illoin, jolloin ihon kunnon mukaan siinä voi käyttää erilaisia öljymäisiä tuotteita, balsameja tai maitomaisia puhdistusvoiteita. Voimakasta hankausta tulisi välttää. Myös liian pesevät tuotteet, esimerkiksi vaahdot tai geelit, voivat ärsyttää valmiiksi herkkää ihoa.

Jos iho on atopian takia kirvelevä, herkkä tai pahimmillaan jostain kohtaa auki, tulisi ihon pesussa noudattaa erityistä hellävaraisuutta. Tässä voi käyttää apuna pehmeitä vanulappuja sekä pyyhkeitä. Myös pelkkä haalealla vedellä ihon peseminen voi olla riittävää, mikäli iho ei kestä pesuaineita.

Hyviin tuotteisiin kannattaa panostaa, sillä hyvinvoiva iho on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Erilaisia tuotteita testaamalla voi jokainen löytää juuri itselleen sopivat vaihtoehdot. Kallis tuote ei aina ole välttämättä ratkaisu atooppisen sekä herkän ihon hoidossa. Tärkeintä olisikin ihon sekä myös itsensä kokonaisvaltainen hoitaminen.

Panosta omaan hyvinvointiin

Pelkästään puhdistuksen ja rasvauksen lisäksi on ihoa hyvä muistaa myös kosteuttaa. Tässä voi käyttää apuna tuotteita, jotka ovat vahvistavia, rauhoittavia sekä hellävaraisia. Ne voivatkin parhaimmillaan toimiessaan parantaa ihon kuntoa. Vahvat tuoksut voivat ärsyttää herkkää sekä atooppista ihoa, kun taas erilaiset eteeriset öljyt voivat toimia herkkäihoiselle hyvinkin.

Oman ihon kuntoa on hyvä tarkkailla säännöllisesti, sillä jokainen tietää itse, mikä toimii keholle kaikista parhaiten. Huolehdi ihon puhdistuksesta aamuin illoin, tämän jälkeen iholle on hyvä levittää kosteusvoide.

Kosteuttavan kasvoveden päälle voi laittaa ihoa rauhoittavaa sekä vahvistavaa seerumia. Kasvoveden sekä seerumin vaikutuksen voi sitoa yhteen käyttämällä kasvoöljyä.

Herkkäihoisen kannattaa kiinnittää huomiota kehon tukemiseen sisältäpäin: nauttia laadukkaita omega-rasvahappoja sekä vettä tarpeeksi päivän aikana. Pohdi myös onko arjessasi tekijöitä, jotka kuormittavat ihoasi. Huomioi hajusteiden, pesuaineiden ja vaatteidesi vaikutus ihosi kuntoon.

Erilaisista atooppisen ihottuman sekä herkän ihon muodoista kärsivät joutuvat monesti miettimään myös oman arjen tasapainoa muita enemmän. Monet kuormittavat tekijät voivat helposti ärsyttää ihottumaa.

Omassa arjessa käytetyt tuotteet on hyvä laittaa tarkasteluun, näitä voivat olla esimerkiksi kodinpesuaineet sekä hajusteettomat pyykinpesuaineet. Ihon kuntoon voi vaikuttaa myös hormonaalinen ehkäisy sekä stressin eri tasot. Riittävästä palautumisesta onkin pidettävä huoli, jonka tukena on monipuolinen sekä terveellinen ruokavalio.

Sadepäivien aikana kannattaa katsastaa vanhat kirjat, joita on säilönyt kirjahyllyyn sitä varten, että hylly näyttäisi paremmalta vieraille. Lähes jokainen, jolla on täysi kirjahylly, ei ole lukenut kaikkia kirjoja mitä sinne on varastoinut. Kannattaakin nyt kerrankin tarkistaa, mitä kirjahylly on syönyt. Sieltä voi löytyä yllättäviä aarteita, ainakin näin lukumielessä. Kirjojen parissa aika hurahtaa nopeasti, ainakin jos kirja on mielenkiintoinen.

Pelaaminen on tietenkin parasta sateen aikana. Kuten kirjojen suhteen, voi tällöin kaivaa jonkin vanhan pelin joka on jäänyt kesken, ja yrittää päästä läpi. Jos taas olet enemmänkin lautapelaaja, on niissäkin runsaasti hupia sateiselle päivälle. Ja jos ei jaksa pelata, on hyvä tarkistaa ovatko pelinappulat ja nopat vielä tallella. Jos taas pelaaminen liittyy rahaan, voi käydä pelaamassa mobiilisti vaikkapa casino.netbet.fi -sivustolla ja tutustua runsaaseen määrään kolikkopelejä.

Tavarat myyntiin

Oletko haaveillut vanhojen tavaroiden myymisestä kirpparilla? Sadepäivä on parasta aikaa tehdä inventaario ja siirtää mahdolliset myytävät tavarat yksiin pusseihin tai pahvilaatikoihin, joten sitten kun aika on oikea, voi vain viedä valmiiksi pakatut tavarat kirpparille. Hyvällä lykyllä tavaroilla voi saada useita satasia viikonkin aikana, jos vain laittaa sopivat hinnat eikä yritä kiskoa niistä liikaa. Kannattaa myös kiertää kirppareilla katsomassa sopivaa hintatasoa.

Entäs sitten kodin järjestely? Sadepäivänä on hyvää, tylsää aikaa järjestää koti uudestaan. Tällöin voi kokeilla, kuinka sohva toimisikin toisella seinällä ja telkkari toisella, varsinkin jos tv on omalla jalustallaan. Joskus lastenhuoneiden vaihtaminen keskenään voi tuottaa yllättäen ilon hetkiä lapsille, vaikka varmasti aluksi vastustus on karmeaa. Vaihtelu kuitenkin virkistää!

Siivoaminen ei välttämättä kuulosta mukavalta, mutta siitä voi tehdä mukavan. Siivoamisen pelillistäminen voi toimia vaikka niin, että kun kilpailijat ovat saaneet tehtyä omassa huoneessa jonkin etapin (vaikkapa petivaatteiden vaihdon), saavat ensimmäiset jonkin palkkion tästä. Lasten kanssa tämä voi olla oiva tapa kannustaa siivoamiseen, kun siitä tuleekin hauska kilpailu.

Kokkailu on erinomainen tapa viettää aikaa sadepäivänä. Tällöin voi ruveta vaikka leipomaan leipiä tai pullia, joista osan voi laittaa pakkaseen. Myös seuraavan viikon lounaat voi tehdä valmiiksi, kun laittaa ne sopiviin rasioihin pakkaseen. Kokkaaminen voi olla myös vain sadepäivän juttu. Kokeile jotain kakkureseptiä jota et ole ennen kokeillut ja yllätä itsesi.

Sadepäivänä voi mennä myös saunaan ja kylpyyn. Tarkista kuitenkin oma ihotilanteesi sillä tulehtunut iho ei välttämättä pidä kaikista hemmotteluista, mitä kotona voidaan tehdä. Saunominen on kuitenkin yleisesti ottaen terveellistä, kunhan vain muistaa myös käyttää sopivia voiteita saunomisen jälkeen.

Elokuvien katsominen on myös mukavaa ja sadepäivänä voi lisäksi aloittaa jonkin sarjan seuraamisen. Suoratoistopalveluista kun voi nykyään katsoa vaikka koko sarjan yhdeltä istumalta, joten kunnon sarjamaraton voi olla todellakin mukavaa, kunhan pitää välillä taukoa.

Ulos sateella

Entäpä sitten ulkoilu? Sadepäivänä on mahtavaa käydä kävelemässä, jos omistaa hyvät sadevaatteet. Tuntuu siltä, että ilmaa olisi litroittain enemmän ja happea on saatavilla. Mukavan sadelenkin jälkeen on hieno olo, kun käpertyy lämpimään viltin tai peiton alle – tai menee saunaan.

Sadepäivänä parasta tekemistä voi olla myös vain nukkuminen. Jos on jäänyt univelkaa töistä tai juhlimisesta, mikäpä sen rauhoittavampaa kuin nukkua sateen ropinan kuuluessa ikkunasta ja ilman ollessa mukavan raikas. Nukkumista voi harrastaa niin paljon kuin haluaa, varsinkin jos sataa kaatamalla eikä ulos ole välttämättä asiaa tällöin. 

Jos taas sateeseen liittyy kunnon ukkonen, on terapeuttista katsella turvallisen välimatkan päästä ulos ja bongata salamoita. Tällöin ei tarvitse todellakaan olla muuta tekemistä kuin laskea sekunnit välähdyksen jälkeen, jonka avulla voi sitten päätellä ukkosen etäisyyden.

Sateella on siis paljon mahdollisuuksia oikeaan tekemiseen tai sitten vain kunnon laiskotteluun. Ihminen tarvitsee lepoa, tylsyyttä, joutenoloa ja kaikkea sen suuntaista, jotta osaisi arvostaa sitten niitä menevämpiäkin hetkiä.

Oletko jo tutustunut teemalomiin?

Talvi on iho-ongelmista, kuivasta ihosta ja atooppisesta ihosta kärsiville usein varsin kurjaa ja haasteellista aikaa. Kylmyys, ilman kuivuus, ja auringonpuute ärsyttävät ja kuivattavat ihoa ja voivat pahentaa atopiaan taipuvaisen ihon kuivuutta.

Pahiten kuivuus ja atooppinen iho iskee yleensä käsiin, sillä kädet ovat kehonosa, joka on eniten käytössä ja eniten näkyvillä. Käsiä pestään, käsillä syödään, käsillä kannetaan ruokakasseja, käsillä kirjoitetaan, käsillä pestään astioita.

Pakkanen kurittaa paitsi varpaita, myös ihoa. Etenkin kädet ja kasvojen iho ovat usein vaarassa kuivua kylmällä säällä. Myös keskuslämmitys kuivattaa ihoa. Kuiva iho kutisee ja halkeilee ja joskus kutina johtaa myös kylmyydestä johtuvan ihottuman syntymiseen. Joissakin tapauksissa atooppinen iho, kutina ja ihottumat voivat jopa kroonistua, eli sinun kannattaisi aina aloittaa atooppisen ihon hoitaminen heti, kun voit. Atooppisen ihon hoitaminen kannattaa aloittaa mahdollisimman pian.

Kuinka kuivaa ihoa sitten tulisi hoitaa? Atooppinen iho on perinnällinen tuivaa ihoa kannattaa hoitaa talvella huolellisesti. Perusvoiteet auttavat ihon pinnassa oleviin pieniin haavoihin, mikä taas auttaa ihoa säilyttämään sen tarvitsemaa kosteutta. Voiteiden olisi hyvä olla hajusteettomia, sillä vahvasti hajustetut voiteet ärsyttävät usein ihoa entisestään.

Voide imeytyy parhaiten kosteaan ihoon, eli ihon voiteleminen kannattaa ajoittaa esimerkiksi käsien pesun jälkeen tai suihkun jälkeen. Vettä sisältävät voiteet voivat pahentaa atooppisen ihon kuntoa, eli sinun kannattaisi välttää niiden käyttöä. Vesi haihtuu voiteesta, mikä taas kuivattaa ihoa. Iho ei saa tarvitsemaansa kosteutta, ja kuivuu nopeasti. Suojaa myös ihosi aina hyvin esimerkiksi lapasilla tai hanskoilla. Myös kasvojen ihoa kannattaa yrittää suojata esimerkiksi kaulahuivilla ja hatulla. Niiden suojaaminen auttaa ihosi kosteustasapainoa säilymään.

Sinun ei koskaan tulisi hangata ihoa esimerkiksi kovalla sienellä tai harjalla puhtaaksi, sillä tämä voi saada herkän ihosi ärtymään. Myös allergiat voivat saada ihon ärtymään.

Voiteet ja ihonhoitotuotteet eivät suinkaan ole ilmaista lystiä. Jos ihosi on todella atooppinen, sinun on ostettava voiteita useastikin. Jos kaipaat lisätienestejä, on kryptovaluuttan sijoittaminen verkossa hyvä vaihtoehto. Bitcoineihin sijoittaminen ei vaadi paljon kokemusta – tarvitset vain hyppysellisen rohkeutta ja kiinnostusta kryptovaluuttoihin.

Sinun kannattaisi aina tehdä riittävästi taustatutkimusta bitcoineihin sijoittamisesta ennen sijoittamisen aloittamista. Lisätietoa sijoittamisesta ja kryptovaluutoista löydät Sijoitusrahastosta. Ennen sijoittamisen aloittamista olisi sinun olisi määriteltävä, kuinka paljon rahaa haluat käyttää sijoittamiseen, minkäsuuruisia summia olet valmis menettämään, kuinka paljon aikaa haluat käyttää sijoittamiseen, ja kuinka monessa eri sijoituspaikassa haluat tehdä sijoituksia. 

Sinun ei koskaan kuitenkaan tulisi sijoittaa enempää kuin sinulla on oikeasti varaa hävitä. Kryptovaluuttamaailma on varsin jännittävä, sillä bitcoinien kurssit muuttuvat jatkuvasti. Tämä taas saa aikaan dramaattisiakin vaihteluita niiden arvoissa, mikä tekee niiden ostamisesta ja myymisestä jännittävää. 

Tutustu atopialiiton teemalomiin. 

Atopian hoito

Atopia on ihosairaus tai iho-oire, josta kärsii jopa 20 prosenttia suomalaisista. Laboratoriokokeille ei ole tarvetta atopian tai ekseeman tunnistamiseksi. Diagnoosin saamiseksi riittää yleensä lääkärin tutkimus sekä lääkehistorian tutkiminen. Ihosairauksien poissulkemiseksi lääkäri voi tehdä nopean ihotestin, jotta saadaan varmuus atopian tai ekseeman olemassaolosta. Jos itse kokee tai näkee lapsensa saavan ihottumaa esimerkiksi tietyistä ruoista tai materiaaleista, kannattaa tästä mainita lääkärille. 

Atooppinen iho on hankala ja sitkeä sairaus, joka vaati kärsivällisyyttä. Potilas voi joutua koittamaan useita erilaisia rasvoja sekä hoitokeinoja, ennen kuin löytyy vaihtoehto, joka toimii kaikista parhaiten. Hoito voi myös toimia vuosia, kunnes sairaus voi taas nostaa päätään ja ilmestyä pahempana kuin aiemmin. Tämä aaltoilu on sairaudelle hyvin tyypillistä, joskin potilaalle erittäin raskasta. 

Atopian sekä ekseeman hoito kannattaa aloittaa mahdollisimman ajoissa. Hoidon voi aloittaa apteekin rasvoilla sekä muilla itsehoito-ohjeilla. Jos nämä eivät tuota tulosta, voidaan kääntyä lääkärin puoleen.

Atopian hoito – lääkärin mahdollisesti määräämät tuotteet

Yleisin lääkärin antaman hoitomuoto on kortikosteroideja sisältävä voide. Kyseessä on tehokas voide, joka auttaa kutinan kanssa ja auttaa ihoa synnyttämään uutta ihosolukkoa. Käyttöohjeita tulee noudattaa ja yleensä kortikosteroidivoidetta käytetään tavallisen kosteusvoiteen jälkeen. Kyseessä on sen verran vahva voide, että yksistään ja liikaa käytettynä se voi ohentaa ihoa. Voiteita löytyy myös paljon erilaisia, esimerkiksi Protopic sekä Elidel, jotka vaikuttavat immuunisysteemiin. Näitä tulee käyttää vain yli 2-vuotiaille lapsille. Voitiden kanssa on tärkeää muistaa vältellä auringon valoa. 

Voiteiden ohella voidaan käyttää myös antibiootteja lyhyitä aikoja. Antibiootit auttavat hoitamaan tulehduksia. Antibioottisia voiteita on myös tarjolla ja näillä hoidetaan yleensä bakteeri-infektioita sekä rikkinäistä ihoa. Kutinan ja jatkuvan raapimisen seurauksena ihoon voi päästä bakteereja, joten on tärkeää, että iho pidetään puhtaana ja mahdolliset bakteerit saadaan pois kehosta. 

Suun kautta otettavia löytyy myös muita ja niitä voidaan määrätä, jos ihon tilanne on erittäin huono eivätkä muut hoitokeinot tunnu auttavan tilanteeseen. Näitä vahvoja lääkkeitä ei kuitenkaan voida käyttää pitkiä aikoja, sillä ne voivat aiheuttaa vaikeita sivuoireita pitkäkestoisen käytön jälkeen. 

Atopian hoito – terapiamuodot

Lääkkeiden lisäksi tai vaihtoehdoksi löytyy myös muita hoitokeinoja. Erilaisia hoitomuotoja löytyy terapioista.

Märkäterapia. Kyseessä on tehokas ja intensiivinen hoitomuoto vaikean atopian hoitoon. Kyseisessä hoitomuodossa sairastuneelle alueelle laitetaan kortikosteroidivoidetta ja sen päälle märkiä siteitä. Kyseistä hoitomuotoa voidaan testata kotona, mutta usein se vaatii käynnin sairaalassa vaaditun ammattiosaamisen takia. 

Valoterapia. Valoterapia toimii usein hyvin henkilöille, joilla voiteet eivät toimi tai ihoalueet pahentuvat nopeasti hoitokertojen jälkeen. Yksinkertaisimmillaan valoterapiassa ihoalueelle annetaan säädellysti luonnollista auringonvaloa. Myös ultraviolettivalon käyttö toimii joissakin tapauksissa. Valoterapia on helppo ja toimiva vaihtoehto, mutta sen seurauksena iho voi ikääntyä nopeammin uv-säteilyn seurauksena. Lisäksi riskinä on ihosyöpä. Tämän takia valoterapiaa ei käytetä vastasyntyneille tai lapsille. Valoterapian käytöstä tulee aina keskustella ensin lääkärin kanssa. 

Keskustelu psykologin tai käytösterapeutin kanssa. Vaikka atopia on näkyvä, fyysinen sairaus, aiheuttaa se yleensä paljon myös henkisiä ongelmia. Psykologille tai terapeutille puhuminen voi auttaa hyväksymään oman kehon ja rakastamaan sitä sellaisenaan. Jos ihoa tulee jatkuvasti raavittua, voi tietynlainen terapia auttaa hillitsemään raapimisvimmaa ja näin säästää ihoa. 

Yksi erinomainen pakokeino on zimpler casino. Pelit ovat saatavilla nopeasti eikä maksutapojen kanssa tarvitse turhautua, vaan siitä voi huolehtia myöhemmässä vaiheessa. 

Teemaloma on erinomainen paikka tutustua muihin atoopikkoihin sekä jakaa tietoa hoidosta.